[...] nie zastąpi go. Skoro nie masz żadnych podestów do przysiadów to zarzucaj sztangę z ziemi i rób przysiad przedni. Co do % to tak masz ciężar docelowy na którym będziesz robił ostatnią serie(te 100%) i z tego ciężaru obliczasz sobie procenty. Przerwy dobierasz sobie indywidualnie,skoro jesteś w stanie spokojnie zrobić tak jak piszesz to spoko rób.
Ktoś wyżej w końcu dobrze napisał. Wada wrodzona, predyspozycje do zawału? Może się nie badał? Nie miał pojęcia co się tam dzieje. A co do towaru? Mógł to po prostu przyspieszyć, wątpię żeby na tym poziomie był bezpośrednią przyczyną śmierci. Wyglądał na miłego chłopaka, wielka szkoda. Nic już nie możemy zrobić.
a jak z tym doborem dni. Czy moglbys zrobic tak jak Macff przy rozpisywaniu diety tzn wkleic sobie to co napisalem i przy kazdym dniu i treningu poprawiac zebym mial wszystko jasne i zeby byla pewnosc ze nawet ja tego nie zepsuje??Z gory thx Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...
Kazdy uprawiajcy intensynwy sport od lat ma tzw serce sportowca.Stosujacy saa rowniez praktycznie kazdy ma przerost lewej komory serca i jest to normalne o ile nie ma ztego tytuly wiekszych powiklan.Napewno Colin dobrze pisal na temat hematokrytu i nadcisnienia tetniczego,ktore "przechodzone"i nic nie robione beda mialy wiekszy lub mniejszy ,ale [...]
[...] Cię na spacer wyprowadzał. podobno bije się świetnie i co najciekawsze jest ode mnie o 3 lata starszy i ma zamiar bić mnie nie sam, tylko z kilkoma ludźmi. No to dobry kozak z niego Co mam zrobić w takiej sytuacji ewentualnie jak mam się z nimi bić żeby nie dostać za bardzo? Skoro piszesz że w paru Cię chcą bić to nic pięściami nie zdziałasz.
Moze i glukozamina nie ma wplywu ale i tak ja biore zeby troche wzmocnic kolana, a noz widelec moze cos jednak da %-D W poniedzialek ide sie zmierzyc i zobaczymy czy cos przez ostatni czas uroslem i zobaczymy jak to bedzie na koniec tego "cyklu" a potem zobaczymy co dalej. Stwierdzilem ze nia ma co narazie szalec z tymi treningami tylko [...]
[...] Chcę tylko walczyć o pas w następnej walce". Aby dostać ten pojedynek o pas, Lyoto Machida będzie musiał pokonać Gegarda Mousasi. Machida jest pewien, że jest w stanie to zrobić. Już raz pokonał Mousasiego i wie, że od tamtej pory jest jeszcze lepszy. W rezultacie spodziewa się, że tym razem skończy walkę przed czasem. "Już raz go pokonałem, [...]
1 grudnia 2012r. - 6km - trening brzucha 2 grudnia 2012r. -6km -trening brzucha Z 1 grudnia postanowiłem, zrobić jakoś porządnie brzuch, żeby było co pokazać na wakacje, mam jeszcze trochę czasu, będę to dopisywał do dzienniczka, żeby zachować systematyczność w ćwiczeniach.
Mam zamiar się do niego odezwać, żeby się za mnie "wziął". Pisałem już do niego, No ale to nie jest darmowe. Więc standard. Ale widziałem na FB co on zrobił z ludźmi. Więc na pewno zdecyduję się na niego. Muszę coś z tym zrobić. Normalnie jak kobieta w ciąży. A nie chcę przed 30 kopnąć w kalendarz.
[...] na 100% czy dobrze zrozumiałem artykuły. 1. 4x10 jest najlepszym wyborem serii i powtórzeń na masę? 2. Jak z obciążeniem? Zwiększać co tydzień jeśli uda mi się poprzednio zrobić wszystkie powtórzenia? 3. Trening powinien wyglądać tak: - Rozgrzewka (bieg, skakanka, etc.) - 1 seria z obciążeniem 25% obciążenia docelowego np - druga [...]
[...] ćwiczeniach czuje łapy, a nie plecy, to technika nie jest odpowiednia). Zacznij np od takiego czegoś. W poniedziałek podciągasz się 20x i robisz tyle serii, aż uda Ci się to zrobić. I potem co trening dodajesz sobie 2-5 powtórzenia. Do tego dorzuć pompki, żeby polepszyć wytrzymałość obręczy barkowej. 2) Bieganie - najlepiej określ jakąś tracę [...]
keystone69 - Tak, miałem na myśli geno to co lata u handlarzy, czyli podróbę w drugim akapicie mojej wypowiedzi - zapomniałem ująć w cudzysłów. Jeżeli apteka (apteka tylko w dwóch przypadkach, które też wyżej opisałem jak można ją zdobyć) to nie ma w ogóle porównania. Skąd wiem, że to jest walone geno - po pierwsze są o tym raporty w sieci, po [...]
[...] koło 2,5 miecha przed zawodami) i czy bezpieczne dla serca jest Moją ideą są 3 mocne cykle treningowe bo zawody będą dopiero w przyszłym roku w maju powiedzmy.. do tego czasu chciałbym 3x zrobić ten trening sprinterski z tego co najmniej raz na sterydach żeby wzmocnić nogi i zrobić gaz. Zmieniony przez - bumbum1666 w dniu 2014-06-21 23:54:30
sam napisales Darek62: nareszcie ktos konkrenty :) wiec masz konkrenty, jak ma sie temat skonczyc jak ciagle ktos wlazi i pisze ciagle cos sprzeczne z prawda, teoria swoja droga a praktyka swoja, wiec nie pisac tu tekstu typu nie rob tego bo zniczysz sobie barki Zeby cos takiego napisac,to trzeba sie przekonac na wlasnym przykladzie najpierw [...]
Po pierwsze to klasy profilowane w liceum to ściema,taki pic żeby przyciągnąć uczniów a równie dobrze mogą zrobić o profilu astronauty lub co by było modne parę lat temu trenera pokemon Co do zawodu ochroniarza to obecnie ciężko o dobrą i opłacalną prace,nawet nie myśl o liceum profilowanym w tym kierunku bo to ktoś musiał mieć dobrego dilera że [...]
[...] wygląda ok. Pamiętaj tylko, żeby tłuszczy nie eliminoweać jakoś drastycznie. Kup oliwę z oliwek i każdą sałatkę polewaj. 2) Sylwetka. Wcale nie jest to takie hop siup - zrobić sobie sylwetkę jak strongvomenka. Więc się nie masz co obawiać na zapas. Unikaj tylko szerokich chwytów (na drążku czy przy wiosłowaniu) bo one Cię będą poszerzać. 3) [...]
bez kitu, nie no czasem trzeba pare dni zmaronowac zeby pozniej dzialac bardziej intensywnie ... obiecalem sobie ze do niedzieli mam wyj**ke na wszystko i zyje jak student :D ale tej pogody szkoda mi strasznie ... nie mialem patentu co z nia zrobic... oby w poniedzialek byla podobna - moze mi sie przydac troche :> jak tam kontuzja?
ZObacz, bóle brzucha mi tez sie często zdarzają np: po intensywnym treningu, albo zawsze jak wypije kawe mam rewelacje z brzuchem, te bardzo ostre bóle brzucha(u mnie są takie skurcze ze prosze Boga ze juz będe grzeczny tylko zeby przeszlo) co pojawiają sie co jakis czas, to są na 90% skurcze miesni gładkich, skurcze pojawiają sie sporadycznie, są [...]
[...] być duże, jak mam malutkie to daję dwa. Do tego czasu patelnia jest już megarozgrzana, więc łyżką stołową, wykładam spokojnie i powolutku na tę patelnię placuszki. Można zrobić jeden duży, ale trudnie przewracać mnie zwykle starcza na 4 takie średnie, łatwe do przewracania. Dociskam je lekko łyżką, tak rozpłaszczam. Zmniejszam gaz tak na [...]